• Ropa
Trae ropa cómoda y algo abrigada ya que al realizar movimientos lentos y relajar el Sistema Nervioso existe la tendencia a quedarse frío.
• Lentitud
Haz los movimientos lenta y cómodamente, para dar al cerebro la oportunidad de darse cuenta de todo lo que ocurre en el cuerpo mientras te mueves.
Cuanto más lentamente te muevas mayor será tu percepción.
Enfoca la atención en las sensaciones internas y permite que éstas te guíen.
Si el movimiento se torna mecánico y pierdes la atención: para, respira y comienza de nuevo sintiendo “cómo haces lo que haces”.
• Sin esfuerzo
No fuerces ningún movimiento. Es mejor sentir que estas haciendo “poco” que arriesgarte a hacer demasiado y perjudicarte.
La fuerza que no se transforma en movimiento genera calor dentro del sistema provocando daños en articulaciones, músculos y ligamentos.
Recuerda: si quieres desatar un nudo, debes observar la cuerda con cuidado y luego, suavemente desenredarla. Estirarla sólo logrará apretar el nudo. Es como un juego de ingenio...
Para entender el movimiento debes sentir, no esforzarte. Suelta todo esfuerzo y permite que tu inteligencia sensorial te muestre como encontrar el ritmo y el movimiento más adecuado para ti.
• Placer y Facilidad
Todo aprendizaje debe ser placentero y fácil. Si es de otra manera raramente la práctica se convertirá en habitual.
No te fuerces a practicar y mejorar. Haz del aprendizaje un juego, diviértete interiormente, explora con el movimiento sin pretender llegar a ningún lugar “correcto”, sin juicio, sin expectativa y… ¡Te sorprenderás de los cambios!
• Atención orientada al proceso, no al objetivo.
Muévete sin urgencia por llegar al éxito, lleva la atención al proceso, al ir logrando.... Es entonces cuando el proceso de aprendizaje es más fácil, tranquilo y rápido.
Además, un deseo demasiado intenso de alcanzar la meta a menudo provoca tensión interna.
• Positivismo y Curiosidad
Sé persistente y positivo para un cambio verdadero y perdurable.
Mantente curioso y abierto como un niño.
La curiosidad es el ingrediente principal para mantener cualquier aprendizaje a lo largo del tiempo.
Beneficios
FÍSICOS:
• Se aprende "cómo" usar el movimiento para mejorar el dolor de espalda, de músculos y articulaciones.
• Ayuda a tratar el dolor lumbar y cervical, la artrosis, osteoporosis, escoliosis...
• Previene lesiones y acelerar su recuperación.
• Amplia el repertorio disponible de movimientos.
• Mejora la Coordinación, Ritmo, Calidad y Eficiencia del movimiento.
NEUROLÓGICOS:
• Crea nuevas conexiones neuronales.
• Estimula el Cerebro y su capacidad para seguir aprendiendo.
• Previene el envejecimiento y estimula la curiosidad.
• Mejora la movilidad tras un accidente físico o neurológico.
CREATIVOS:
• Desarrolla la habilidad para buscar nuevas soluciones.
• Estimula la creatividad.
• Mejora y afina habilidades existentes.
• Contribuye al despertar de nuevas capacidades.
• Desarrolla la percepción, sensibilidad e intuición.
